Групповые занятия
- Аэробные классы координационной направленности
- Силовые классы
- Классы смешанного формата
- Танцевальные классы
- Специальные классы
- Направление «Стабильная сила»
- Spinning
- Боевые искусства
- «Lady»
| Рекомендации: для того чтобы получить нагрузку, адекватную возможностям Вашего организма, необходимо правильно выбрать тип занятия, соответствующий Вашим желаниям и способностям. Посоветуйтесь с инструктором.
|
Если вы хотите похудеть, но не любите танцевать, то вам подойдут силовые уроки. Если вам по душе хореография и силовая тренировка, то специально для вас — классы со смешанным форматом: если вы — фанат танца, и движение доставляет вам радость — предлагаем разнообразие хореографических уроков с разными уровнями координационной сложности, а так же специализированные танцевальные классы. Если вы уже давно занимаетесь фитнесом и являетесь приверженцем постулата «В здоровом теле здоровый дух» и вам хочется чего-нибудь нового — добро пожаловать на специальные классы программы «Разумное тело».
В любом случае, какой бы вид тренировки вы ни выбрали, начинать следует с уроков низкой интенсивности, которые плавно и постепенно подведут вас к наивысшему уровню сложности, и позволят последовательно развивать физические качества. Ваши желания и наши знания, и опыт дадут максимальный результат.
| Рекомендации: всегда обращайте внимание на пометку, которая стоит после названия урока I, II, III. Она означает уровень интенсивности урока.
|
I — занятие для начинающих, нагрузка низкой интенсивности, инструктор основное
внимание уделяет технике выполнения движений и формированию двигательных навыков.
II — занятие для людей, среднего уровня подготовки. Нагрузка от низкой до средней
интенсивности.
III — занятие для людей, которые имеют высокий уровень полготовки. Нагрузка
от средней до высокой интенсивности.
Все уроки вы можете посетить в залах аэробики согласно расписанию.
Программа для беременных
Беременность — это не повод прекращать физическую активность. Напротив, если последние Олимпийские Игры в Солт-Лейк Сити прошли без вашего участия, ничто не мешает вам надеть кроссовки и вступить в наши ряды, не забыв прихватить с собой и будущего папу.
Вы можете прийти к нам на любом сроке беременности и с любым уровнем физической подготовки, потому что у нас есть врач, который проведет тестирование и оценку вашего состояния.
Правила посещения групповых занятий
- Опоздание на урок более чем на 10 минут, опасно для вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить клиента на данное занятие.
- Не разрешается использовать свою собственную хореографию и свободные веса без соответствующей команды инструктора.
- Во избежание травм настоятельно рекомендуется посещение уроков, соответствующих вашему уровню подготовленности.
- Использование мобильных телефонов в зале аэробики не разрешается.
- Тренировка в уличной обуви запрещена.
- Настоятельная просьба не использовать «сильных» парфюмов.
- В расписание групповых занятий ежемесячно вносятся изменения. Мы всегда рады вашим предложениям.
- Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.
- Пожалуйста, сведите разговоры до минимума.
- Запрещается резервировать места в зале.
- Соблюдайте личную гигиену.
- После занятия всё оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.
Аква-фитнес
Вода — это колыбель жизни, универсальная среда для занятий любыми видами физической активности. Это прекрасная среда для расслабления, отдыха и закаливания. Кроме того, вода дает ощущение легкости и комфорта, «смывает» неприятности и трудности дня. Когда за окном метель и холод, занятия в бассейне напомнят вам о теплых краях и пляжном сезоне. А в летний зной — нет ничего лучше, чем окунуться в прохладную воду бассейна.
Приглашаем вас принять участие в увлекательных занятиях аква-фитнесом!
- плавание
- аква-аэробика
- водные игры
Плавание и персональный тренинг
Пользу от занятий в воде может получить любой человек: физически подготовленный и неподготовленный, умеющий плавать и не имеющий навыков плавания, атлет и новичок. Занятия в воде благоприятны для людей различного пола и возраста, пожилых и детей, беременных и кормящих женщин, людей с различными отклонениями в состоянии здоровья. Водная среда во много раз плотнее, чем воздушная. Сопротивление воды во много раз больше сопротивления воздуха. Поэтому мышцы в воде работают гораздо активнее, чем на «суше».
Выбрав для занятий воду вы можете самостоятельно плавать от бортика к бортику, отсчитывая километры.
Вы можете прибегнуть к помощи профессионального инструктора, который поможет вам во время персональной тренировки:
- скорректировать технику плавания,
- «поставить» правильное дыхание,
- потерять лишние килограммы,
- освоить новые стили плавания,
одним словом, поможет вам почувствовать себя «ихтиандром» или «русалкой», научиться быть с водой на «ты».
Вашему вниманию предлагается так же групповое занятие по обучению плаванию и освоению техники основных стилей плавания «BT SWIM».
Правила посещения уроков в бассейне
- Во избежании травм рекомендуется не опаздывать на уроки.
- Клиентам, не имеющим опыта занятий аква-аэробикой рекомендуется посещение урока ВТ Aqua
- Рекомендуется посещение уроков, соответствующих вашему уровню подготовленности.
- Некоторые групповые занятия проводятся по предварительной записи.
- Во время проведения групповых занятий зона для плавания ограничена.
- Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий в бассейне.
Направление — Тренажерный зал
Даже самые великие спортсмены не обходятся без тренера. Тренер — это человек, который позаботится о вас и о вашем результате.
Занятия в тренажерном зале являются неотъемлемой частью настоящего фитнеса. Вашими проводниками и товарищами станут профессиональные инструкторы тренажерного зала.
Полезные услуги:
Инструктаж в тренажерном зале.
Инструктор подробно объяснит основные правила использования тренажеров и научит безопасной технике выполнения упражнений, даст рекомендации к последующим тренировкам.
Персональная тренировка.
1 час максимальной результативности! Советуем обратить особое внимание на этот вид услуг. Профессиональная тренировка под руководством опытного тренера — залог 100% успеха.
Составление индивидуальной тренировочной программы.
По итогам ваших занятий или персональных тренировок инструктор составит для вас тренировочную программу, по которой вы сможете заниматься самостоятельно в течение 2-х месяцев.
Кардио-тренировка.
Персональная тренировка на кардио-оборудовании: беговые дорожки, степперы, велосипеды, тренажёры имитирующие греблю К тренировкам на кардио-оборудовании необходимо подходить с большой ответственностью. Тренер определит формат тренировки, с учётом возможностей вашего организма и будет непрерывно следить за состоянием вашего пульса.
Воспользуйтесь вашими возможностями в полной мере!
