Gravity

Система Gravity – динамическое сочетание тренировки направленной на развитие мышечной силы и координации, снижение веса, функциональной работы на двигающейся платформе с сопротивлением собственного веса в различных плоскостях. «Гравити» позволяют проводить функциональные тренировки, которые одновременно задействуют большое количество мышечных групп, что позволяет делать тренировку более эффективной. Тренировки  возможны как индивидуальные, так и групповые. Для эффективного достижения персональных требований и общего укрепления здоровья упражнения выбираются согласно с ортопедическими особенностями занимающегося. В основе тренажера- стационарная блочная панель и скользящая панель-сиденье glade board с восемью уровнями наклона делает «Гравити» безопасным: в нем снижается риск получения травм коленных и иных суставов, а также позвоночника. Тренироваться возможно по разным программам- в зависимости от требований и пожеланий клиента: индивидуальные и групповые тренировки. А также силовая и пилатес.

1. Gravity Group – элементы равновесия и силовых упражнений. Высокоинтенсивная тренировка для мышц всего тела и выносливости, динамическое комбинирование силы, стабильности, гибкости и низкоинтенсивной кардиотренировки.
2. Gravity Персональный тренинг – программа состоит из более 100 упражнений выполняемых в нескольких плоскостях, задействуются различные группы мышц в том числе глубокие мышцы - стабилизаторы. Направлен на развитие мышечной силы, выносливости, кардиовыносливости, развитие координации, гибкости, коррекцию фигуры.
3. Pilates Gravity – микс из упражнений на мате и на реформере. В зависимости от роста, веса, силы, гибкости можно подобрать уровень платформы.

Исключение осевой нагрузки на позвоночник, ударной нагрузки, работа с сопротивлением веса собственного тела преодолевая гравитацию, делают тренировку еще более преимущественной.

Bosu

Это относительно новый вид аэробики, при котором занятия проводятся на специальных платформах "bosu balance trainer". Этот тренажер представляет собой пластиковую платформу с резиновым куполом-полусферой высотой около 30 см, диаметром около 60 см и двумя ручками по обеим сторонам для удобства переноски. Платформа может использоваться с обеих сторон: куполом вверх или вниз - отсюда и название Bosu (Both Side Use). В зависимости от уровня нагрузки упругость полусферы можно регулировать путем увеличения или уменьшения объема воздуха в полусфере.

Bosu-тренажер также может применяться при занятиях Пилатесом. Занятия Bosu немного напоминают степ-аэробику, за исключением того, что под ногами у вас находится не твердый степ, а выпуклая, упругая, пружинящая поверхность. Сложность заключается в том, что, выполняя упражнения, вам приходится не только испытывать физическую нагрузку, но и удерживать равновесие. При этом задействуются мышцы-стабилизаторы, отвечающие за осанку и сохранение естественного положения корпуса, поэтому тренировка на неустойчивой поверхности гораздо эффективнее обычных силовых занятий. Урок начинается с разминки, после которой следует основная часть, сочетающая в себе силовые, кардио упражнения, а также упражнения для тренировки координации. В конце занятия проводится заминка и растяжка. Данная тренировка подходит для всех уровней подготовки, т.к. при занятиях Bosu не происходит чрезмерной нагрузки на суставы и позвоночник, поскольку платформа принимает часть нагрузки на себя. Данный вид аэробики можно с полным правом назвать - щадящим. Тренировка не предусматривает сложной хореографии, поскольку приходится уделять достаточное внимание сохранению равновесия. В начале занятий некоторые могут почувствовать легкий дискомфорт в области голеностопа, однако это происходит за счет адаптации к платформе.

Одно из обязательных условий для занятий Bosu является наличие кроссовок на нескользящей подошве с фиксированной пяткой, чтобы поддерживать голеностоп. Bosu - это уникальная тренировка баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями. Рекомендуется при любом уровне подготовки.

Gym Stick

Урок со специальным приспособлением для занятий функциональным тренингом, которое представляет собой основу в виде гимнастической палки, с обоих концов к которой крепятся два резиновых амортизатора. Амортизаторы бывают трех сопротивлений, в зависимости от вашего уровня подготовки есть возможность выбрать подходящий именно для вас.

Преимущества данного вида тренинга в отсутствии ударной нагрузки на позвоночник, в максимально эффективной тренировке всего тела. Также по сравнению с другими силовыми программами, на которых работа происходит с оборудованием строго определенного веса, например, гантелями, на тренировке с Gym Stick есть возможность эффективно регулировать нагрузку с помощью амортизаторов (чем больше натягиваешь амортизатор, тем большему весу гантелей соответствует нагрузка). Не стандартные интересные упражнения, задействованность большого количества мышц, суставов в занятии обеспечили успех данному виду фитнеса.